-
Можно ли всем использовать эту рекомендацию? И, наконец, главный вопрос: сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
“По этой системе можно худеть на 1 кг за один месяц, урезается суточный рацион на 100 ккал (только за счет углеводов и жиров) и увеличивается ежедневная физическая нагрузка на 100 ккал.”.
foodlover.ru/skolko-kaloriy-nuzhno-v-den-chtobi-pohudet.html
-
Получается, расход на 1кг веса — 20 калорий. Например, организм женщины, которая весит 60 кг, только для того, чтобы нормально функционировать, ежедневно нуждается в 1200 калориях.
Чтобы определить, сколько калорий нужно получать, чтобы похудеть, результат (показатель общего объема) умножьте на 0,8.
netkilo.ru/skolko-nuzhno-kalorii-v-den-chtoby-pokhudet
-
Есть простая формула, чтобы рассчитать, сколько примерно калорий нужно в день, чтобы похудеть и поддерживать оптимальный вес.
Сразу скажу раньше ни на одной диете не сидела и ни когда не худела…пришлось после двух родов 7 кг сбросить, я и бегала, и пресс…. ничего 1 кг. за три месяца.
www.AzbukaDiet.ru/2012/12/14/dieta-po-kaloriyam.html
-
> > > Если вы планируете похудеть, то вы должны знать, сколько калорий в день вам нужно для поддержания здорового веса.
Дефицит до 1000 калорий поможет вам сбросить около 1 кг веса в неделю. Чтобы похудеть на 10 килограмм в год вы должны съесть на 200 калорий в день меньше, чем вы ели, когда ваш вес был стабильным.
www.nazdor.ru/topics/food/diets/current/469937/
-
Список разрешенных продуктов по системе минус 60. Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?
Надо подсчитать. На сегодняшний день одна из наиболее точных формул - это формула Маффина-Джеора, которая была разработана в 1990 году. Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
DietaLoad.ru/the-news/140-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
-
1) избавиться от 10 кг лишнего веса, что соответствует 90 000 ккал, т.к. 1 кг жира «весит» 9 000 ккал; 2) потреблять количество пищи, рассчитанное на 72 кг веса, т.е.
Следовательно ему нужно сократить свой рацион на 164 ккалории и дополнительно в день тратить 90000:90=1000 ккал. Рассматривая вопрос, сколько калорий нужно, чтобы похудеть, поможем нашим...
www.okbody.ru/content/15-stat-i/808-skol-ko-kaloriy-nuzhno-chtoby-pohudet.html
-
Для этого, по мнению диетологов, нужно уменьшить оптимальную калорийность на 20% (то есть умножить выведенную ранее цифру на 0.8). Сколько нужно употреблять калорий в день чтобы похудеть?
Ее рост составляет 160 см, вес – 60 кг, возраст – 30 лет. Рассчитаем основной обмен (ОО).
updiet.info/skolko-kalorij-nuzhno-v-den-chtoby-poxudet.html
-
Для бесследного уничтожения 1 кг жира необходимо истратить почти 9000 ккал, а 1 ккал – это 1000 калорий. Так как же сделать шаг к заветной мечте? В первую очередь, необходимо определить, сколько нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть именно вам.
iwom.info/skolko-nuzhno-kalorii-v-den-chtoby-pokhudet
-
Сколько калорий нужно чтобы похудеть. Чаще всего при подсчете суточного калоража многие люди получают цифру от 2-4 тысяч калорий в день, а иногда и того больше.
Для женщин эта величина приравнивается к 0,9 ккал на 1 кг веса, у мужчин - 1 ккал/кг/час. Таким образом, если ваш вес 90 кг, то за сутки основной обмен составляет 1944 ккал (0,9 ккал x 90 кг x 24 ч). Это...
ona-znaet.ru/publ/36-1-0-506
-
Вобще нужно потреблять в сутки 1500-2000ккал. Но только на сокращении каллорий не похудеешь. Нужно дробно питаться, обязательные физические нагрузки,пешие прогулки. На 10кг за месяц вряд ли похудеешь, слишком быстрая потеря веса - огромный вред для организма.
otvet.mail.ru/question/39106214
